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So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit dem arbeitenden Unterarm auf einen Oberschenkel oder eine Bank und halte ein Ende der FlexBar mit der Handfläche nach oben.
- 02Positioniere die Hand direkt hinter der Stütze, sodass sich das Handgelenk bewegen kann, während der Unterarm ruhig bleibt.
- 03Krümme das Ende der FlexBar nach oben, indem du das Handgelenk beugst, ohne den Ellbogen anzuheben.
- 04Halte oben kurz inne und behalte dabei einen sicheren, aber entspannten Griff.
- 05Senke das Handgelenk langsam über einen angenehmen Bereich und wiederhole dies, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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