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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se com o antebraço ativo apoiado em uma coxa ou banco e segure uma extremidade da FlexBar com a palma da mão voltada para cima.
- 02Posicione a mão logo além do suporte para que o pulso possa se mover enquanto o antebraço permanece imóvel.
- 03Curve a extremidade da FlexBar para cima flexionando o pulso sem levantar o cotovelo.
- 04Faça uma breve pausa na parte superior, mantendo uma pegada segura, mas relaxada.
- 05Abaixe o pulso lentamente em uma amplitude confortável e repita antes de mudar de lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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