Flexion du poignet avec barre flexible

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous avec l'avant-bras de travail appuyé sur une cuisse ou un banc et tenez une extrémité de la FlexBar avec la paume tournée vers le haut.
2. 02Positionnez la main juste au-delà du support afin que le poignet puisse bouger tandis que l'avant-bras reste immobile.
3. 03Courbez l'extrémité de la FlexBar vers le haut en fléchissant le poignet sans lever le coude.
4. 04Faites une brève pause en haut tout en conservant une prise sûre mais détendue.
5. 05Abaissez lentement le poignet dans une plage confortable et répétez avant de changer de côté.