Curl de poignet à un bras avec haltères sur banc

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par vous asseoir sur un banc avec votre avant-bras posé sur le banc, votre poignet pendant au bord en tenant un haltère.
2. 02Avec votre paume tournée vers le haut, enroulez lentement l'haltère vers votre avant-bras, en engageant les muscles de votre poignet et de votre avant-bras.
3. 03Faites une brève pause au début du mouvement, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
4. 04Répétez l'opération pour les répétitions prescrites avant de changer de bras.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites, puis changez de côté et répétez avec le même contrôle.