Kurzhantel-Handgelenkcurl über der Bank einarmig

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich zunächst auf eine Bank, lege deinen Unterarm auf die Bank und halte eine Hantel an deinem Handgelenk, das von der Kante herabhängt.
2. 02Du rollst die Hantel mit der Handfläche nach oben langsam in Richtung deines Unterarms und du beanspruchst dabei deine Handgelenk- und Unterarmmuskulatur.
3. 03Halte am Ende der Bewegung kurz inne und senke die Hantel dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
4. 04Du wiederholst die vorgeschriebenen Wiederholungen, bevor du die Arme wechselst.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen, wechsle dann die Seite und wiederhole den Vorgang mit der gleichen Steuerung.