Hantelscheiben-Pinch-Halt

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell zwei Hantelscheiben mit glatten Seiten nebeneinander und klemm sie in deiner rechten Hand zwischen Daumen und Fingern.
2. 02Steh aufrecht, mit geraden Schultern, neutralem Handgelenk und den Platten, die neben deinem Oberschenkel hängen.
3. 03Halte die Platten von deinem Körper fern, während du normal atmest und einen festen Druck mit den Fingerspitzen aufrechterhältst.
4. 04Beende den Halt, bevor die Platten zu verrutschen beginnen oder dein Handgelenk zum Ausgleich gebeugt wird.
5. 05Senke die Platten sicher ab, ruhe dich aus und wiederhole es mit deiner linken Hand.