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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte eine Hantelscheibe vertikal, indem du ihren Rand zwischen Daumen und Fingern einer Hand einklemmst.
- 02Steh aufrecht, das Handgelenk neutral und die Schulter entspannt an der Seite.
- 03Lass die Finger etwas länger werden und übe dabei genügend Druck aus, um die Platte sicher zu halten.
- 04Drücke Daumen und Finger fest, um die stärkste Klemmposition wiederherzustellen.
- 05Wiederhole den Vorgang, ohne dass der Teller verrutscht, stelle ihn dann sicher ab und wechsle den Besitzer.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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