Hantelscheibe Hand Squeeze

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte eine Hantelscheibe vertikal, indem du ihren Rand zwischen Daumen und Fingern einer Hand einklemmst.
2. 02Steh aufrecht, das Handgelenk neutral und die Schulter entspannt an der Seite.
3. 03Lass die Finger etwas länger werden und übe dabei genügend Druck aus, um die Platte sicher zu halten.
4. 04Drücke Daumen und Finger fest, um die stärkste Klemmposition wiederherzustellen.
5. 05Wiederhole den Vorgang, ohne dass der Teller verrutscht, stelle ihn dann sicher ab und wechsle den Besitzer.