Σύσφιξη δίσκου με τα χέρια

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας έναν δίσκο με pinch grip από το χείλος του με δάχτυλα και αντίχειρα.
2. 02Άφησε τον δίσκο να κατέβει λίγο καθώς ανοίγουν τα δάχτυλα χωρίς να χάνεις τη λαβή.
3. 03Σφίξε δυνατά το χέρι για να σταθεροποιήσεις ξανά τον δίσκο.
4. 04Κράτα τον ώμο χαλαρό και τον κορμό ακίνητο.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις και μετά άλλαξε χέρι.