Κράτημα δίσκων με τσίμπημα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας έναν ή δύο λείους δίσκους με τα δάχτυλα και τον αντίχειρα.
2. 02Κράτα τους ώμους κάτω και τους καρπούς ίσιους πριν ξεκινήσει ο χρόνος.
3. 03Κράτα τους δίσκους στο πλάι χωρίς να ακουμπούν στους μηρούς.
4. 04Ανάπνεε κανονικά και απόφυγε να γέρνεις πίσω ή να λυγίζεις τους καρπούς για να σώσεις τη λαβή.
5. 05Άφησε τους δίσκους κάτω πριν ανοίξει η λαβή ή γλιστρήσουν.