Κάμψη καρπού με FlexBar

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε με τον πήχη στηριγμένο στον μηρό ή σε πάγκο και κράτα το FlexBar με το ένα χέρι.
2. 02Άφησε το χέρι να προεξέχει λίγο από την άκρη με την παλάμη προς τα πάνω.
3. 03Λύγισε τον καρπό για να φέρεις την άκρη της μπάρας προς τα πάνω.
4. 04Κράτα λίγο στην κορυφή χωρίς να σηκώνεις τον αγκώνα.
5. 05Κατέβασε αργά στην αρχική θέση και επανάλαβε.