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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige einen einzelnen Griff an einer niedrigen Rolle und knie oder setze dich nahe genug hin, um das Kabel mit der Arbeitshand auszurichten.
- 02Halte den Griff mit der Handfläche nach oben und stütze den Unterarm fest auf dem Oberschenkel ab, wobei das Handgelenk knapp über dem Knie liegt.
- 03Lass das Handgelenk leicht strecken, während Ellbogen, Unterarm, Schulter und Rumpf ruhig bleiben.
- 04Beuge nur das Handgelenk, um die Handfläche und die Knöchel zum Unterarm zu bringen.
- 05Senke dich kontrolliert über einen bequemen Bereich des Handgelenks ab, vervollständige die Seite und wechsle die Hände.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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