Curl de poignet neutre à un bras debout barre EZ

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit et tenez une extrémité d’une barre EZ déchargée ou très légèrement chargée dans une main avec une prise neutre.
2. 02Laissez l'extrémité éloignée s'éloigner du corps et placez le coude de travail contre votre côté.
3. 03Gardez l'avant-bras immobile et fléchissez le poignet pour soulever l'extrémité la plus proche de la barre.
4. 04Faites une pause sans plier le coude, puis abaissez-le en extension contrôlée du poignet.
5. 05Terminez les répétitions et changez de main.