Einarmiges neutrales Handgelenk-Curl im Stand mit SZ-Stange

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht und halte ein Ende einer unbelasteten oder sehr leicht belasteten EZ-Stange in einer Hand mit neutralem Griff.
2. 02Lass das andere Ende vom Körper wegwinkeln und stütze den Arbeitsellenbogen an deiner Seite ab.
3. 03Halte den Unterarm ruhig und beuge das Handgelenk, um das nahe Ende der Stange anzuheben.
4. 04Mache eine Pause, ohne den Ellenbogen zu beugen, und senke dich dann in die kontrollierte Streckung des Handgelenks.
5. 05Schließe die Wiederholungen ab und wechsle die Hand.