SZ-Stangen-Reverse-Handgelenkcurl im Stehen

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Unterarme

Equipment

SZ-Stange

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Steh aufrecht mit leicht gebeugten Knien.
02Halte die EZ Barbell mit einem Obergriff und ausgestreckten Armen.
03Halte deine Ellbogen nah am Körper und drehe die Stange nach oben, indem du die Handgelenke beugst.
04Drücke am oberen Ende der Bewegung und senke die Stange dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

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