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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com uma ligeira flexão nos joelhos.
- 02Segure a barra EZ com uma pegada pronada, com os braços totalmente estendidos.
- 03Mantendo os cotovelos próximos ao corpo, enrole a barra para cima dobrando os pulsos.
- 04Aperte no início do movimento e abaixe lentamente a barra de volta à posição inicial.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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