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Variação relacionadaCurvatura de pulso bidirecional com barraVariação relacionadaEZ Barbell em pé com braço único e flexão de pulso neutraVariação relacionadaEZ Barbell em pé com curva reversa de pulsoAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se em um banco com os antebraços apoiados nas coxas e os pulsos pendurados na borda.
- 02Com as palmas para cima, segure a barra, começando com os braços estendidos.
- 03Curve a barra para cima, flexionando o pulso, enquanto mantém os antebraços parados.
- 04Abaixe a barra de volta à posição inicial de maneira controlada.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Variações
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Alternativas
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