Καθιστή κάμψη καρπών σε μηχάνημα Smith

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε σε ένα παγκάκι με τους πήχεις σας να ακουμπούν στους μηρούς και τους καρπούς σας να κρέμονται από την άκρη.
2. 02Με τις παλάμες προς τα πάνω, πιάστε τη μπάρα, ξεκινώντας με τεντωμένα τα χέρια.
3. 03Σύρετε τη μπάρα προς τα πάνω, λυγίζοντας στον καρπό, ενώ κρατάτε τους πήχεις σας ακίνητους.
4. 04Κατεβάστε την μπάρα πίσω στην αρχική θέση με ελεγχόμενο τρόπο.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.