Όρθια μονόχειρη ουδέτερη κάμψη καρπών με μπάρα EZ

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά και κράτησε το ένα άκρο μιας άδειας ή πολύ ελαφρά φορτωμένης EZ μπάρας με ουδέτερη λαβή.
2. 02Άφησε το μακρινό άκρο να γέρνει μακριά από το σώμα και στήριξε τον αγκώνα στο πλάι.
3. 03Κράτησε τον πήχη ακίνητο και λύγισε τον καρπό για να σηκώσεις το κοντινό άκρο.
4. 04Κάνε παύση χωρίς κάμψη αγκώνα και κατέβασε με ελεγχόμενη έκταση καρπού.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις και άλλαξε χέρι.