Όρθια ανάστροφη κάμψη καρπών με EZ μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε όρθια με μια ελαφριά κάμψη στα γόνατά σας.
2. 02Κρατήστε το EZ Barbell με μια λαβή στο χέρι, με τα χέρια πλήρως τεντωμένα.
3. 03Κρατώντας τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας, τυλίξτε τη μπάρα προς τα πάνω λυγίζοντας στους καρπούς.
4. 04Πιέστε στο πάνω μέρος της κίνησης και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.