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Progresión más exigenteCurl de muñeca en dos direcciones con barraVariante relacionadaCurl de muñeca en máquina Smith sentadoVariante relacionadaCurl de muñeca con agarre neutro a una mano EZ con barra de pieVariante relacionadaCurl inverso de muñeca EZ con barra de pieVariante relacionadaCurl de muñeca de espalda en máquina Smith de pieAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una barra y adopta una posición estable para realizar Barbell Wrist Curl, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Mantén el tronco firme, los hombros relajados y el brazo estable.
- 03Flexiona el codo de forma controlada, sin balancear el cuerpo ni adelantar el hombro.
- 04Haz una breve pausa en la contracción y baja la carga despacio hasta recuperar el recorrido inicial.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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