Hiperextensión inversa isométrico

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara el material indicado (hiperextensión inversa en máquina) y adopta una posición estable para realizar Hiperextensión inversa isométrico, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Activa el core, flexiona ligeramente las rodillas y mantén la columna neutra.
3. 03Lleva las caderas hacia atrás mientras mantienes la carga cerca del cuerpo y los pies bien apoyados.
4. 04Extiende las caderas para volver a la posición erguida, contrayendo los glúteos sin arquear la zona lumbar.
5. 05Mantén la técnica durante el tiempo indicado, respira con normalidad y termina la serie antes de perder la posición.