Hyper Hold inversé

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face contre terre sur le banc hyper inversé, les hanches au bord.
2. 02Tenez les poignées et laissez les jambes pendre sous contrôle.
3. 03Soulevez les jambes jusqu'à ce qu'elles s'alignent avec le torse en serrant les fessiers.
4. 04Tenez le haut sans balancer ni étendre excessivement le bas du dos.
5. 05Abaissez les jambes avant que le bassin ne commence à rebondir sur le coussin.