Boule de stabilité Remuer le pot

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez les avant-bras sur un ballon de stabilité et replacez les pieds sur une planche.
2. 02Renforcez les fessiers et les abdominaux pour que le corps forme une seule ligne.
3. 03Déplacez les avant-bras en petits cercles sur le ballon.
4. 04Gardez les hanches calmes au lieu de laisser le ballon vous tirer.
5. 05Inversez la direction du cercle ou arrêtez-vous lorsque le bas du dos commence à se cambrer.