Stir-the-pot σε μπάλα ισορροπίας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τους πήχεις πάνω σε μπάλα γυμναστικής και πήγαινε τα πόδια πίσω σε σανίδα.
2. 02Σφίξε γλουτούς και κοιλιακούς ώστε το σώμα να γίνει μία γραμμή.
3. 03Κίνησε τους πήχεις σε μικρούς κύκλους πάνω στην μπάλα.
4. 04Κράτα τα ισχία ήσυχα αντί να σε τραβάει η μπάλα γύρω γύρω.
5. 05Άλλαξε φορά κύκλου ή σταμάτα όταν αρχίζει να καμπυλώνει η μέση.