Πρηνής ισορροπία σε μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε μπρούμυτα με την κοιλιά πάνω σε exercise ball.
2. 02Βάλε τα χέρια στο πάτωμα μπροστά από την μπάλα για στήριξη.
3. 03Περπάτησε τα χέρια μπροστά μέχρι να τεντώσουν οι αγκώνες και να μακρύνει το σώμα πάνω στην μπάλα.
4. 04Σήκωσε και τέντωσε τα πόδια πίσω σου κρατώντας τον κορμό ισορροπημένο πάνω στην μπάλα.
5. 05Κράτησε τη θέση με μικρές διορθώσεις από χέρια και ισχία και μετά κατέβα με έλεγχο.