Équilibre de la balle en position couchée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face contre terre, votre abdomen et vos hanches appuyés au centre d’un ballon de stabilité.
2. 02Placez vos mains sur le sol et avancez-les jusqu'à ce que vos bras soient tendus et que votre corps soit en équilibre sur le ballon.
3. 03Préparez votre tronc et serrez vos fessiers pendant que vous étendez les deux jambes derrière vous.
4. 04Levez vos jambes jusqu'à ce qu'elles s'alignent avec votre torse sans donner de coups de pied ni étendre excessivement le bas du dos.
5. 05Tenez brièvement ou abaissez les jambes sous contrôle, puis reculez prudemment vos mains pour sortir.