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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous face contre un ballon de stabilité, les hanches appuyées dessus.
- 02Placez les mains au sol ou fixez-les à côté de vous pour vous stabiliser.
- 03Engagez le centre du corps et les fessiers en levant les jambes derrière vous sous contrôle.
- 04Montez jusqu’à aligner le corps de la tête aux pieds et marquez une courte pause.
- 05Abaissez les jambes sous contrôle et répétez pendant le nombre de répétitions prescrit.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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