Extension Hyper inversée (sur ballon de stabilité)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face contre un ballon de stabilité, les hanches appuyées dessus.
2. 02Placez les mains au sol ou fixez-les à côté de vous pour vous stabiliser.
3. 03Engagez le centre du corps et les fessiers en levant les jambes derrière vous sous contrôle.
4. 04Montez jusqu’à aligner le corps de la tête aux pieds et marquez une courte pause.
5. 05Abaissez les jambes sous contrôle et répétez pendant le nombre de répétitions prescrit.