Hyperextension inversée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face au sol sur le banc à reverse hyper, les hanches au bord.
2. 02Tenez les poignées et laissez les jambes pendre sous contrôle.
3. 03Levez les jambes en contractant les fessiers et les ischio-jambiers.
4. 04Arrêtez lorsque les jambes s’alignent avec le buste, sans les balancer plus haut.
5. 05Redescendez lentement les jambes avant la répétition suivante.