Stir the Pot auf dem Gymnastikball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setze die Unterarme auf einen Gymnastikball und stelle die Füße zurück auf eine Planke.
2. 02Spanne die Gesäßmuskulatur und die Bauchmuskeln an, sodass der Körper eine Linie bildet.
3. 03Bewege die Unterarme in kleinen Kreisen auf dem Ball.
4. 04Halte die Hüften ruhig, anstatt dich vom Ball herumziehen zu lassen.
5. 05Kehre die Kreisrichtung um oder höre auf, wenn sich der untere Rücken zu wölben beginnt.