Pike am Gymnastikball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne auf einer hohen Planke, wobei die Oberseiten beider Füße auf einem Gymnastikball abgestützt sind und die Hände unter deinen Schultern liegen.
2. 02Spanne deinen Bauch an und stelle eine gerade Linie von deinem Kopf bis zu deinen Fersen her.
3. 03Hebe deine Hüften zur Decke, während du den Ball mit gestreckten Beinen in Richtung deiner Hände rollst.
4. 04Halte an deinem höchsten kontrollierten Hecht an, ohne deine Knie zu beugen oder deine Schultern einzuknicken.
5. 05Rolle den Ball zurück zur fußgestützten Planke, ohne dass dein unterer Rücken durchhängt.