Pike σε μπάλα ισορροπίας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε ψηλή σανίδα με κνήμες ή πέλματα πάνω στη μπάλα γυμναστικής.
2. 02Σφίξε τους κοιλιακούς και κράτα τους ώμους πάνω από τις παλάμες.
3. 03Σήκωσε τα ισχία προς το ταβάνι κυλώντας την μπάλα προς τα χέρια.
4. 04Κράτα τα πόδια όσο πιο τεντωμένα μπορείς να ελέγξεις.
5. 05Ρόλαρε πίσω σε σανίδα χωρίς να πέφτει η μέση.