Brochet de balle de stabilité

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche haute avec le dessus des deux pieds appuyé sur un ballon de stabilité et les mains sous vos épaules.
2. 02Préparez votre abdomen et établissez une ligne droite allant de votre tête à vos talons.
3. 03Soulevez vos hanches vers le plafond tout en faisant rouler le ballon vers vos mains avec les jambes droites.
4. 04Arrêtez-vous à votre carpé le plus contrôlé sans plier les genoux ni affaisser les épaules.
5. 05Faites rouler le ballon vers la planche appuyée sur les pieds sans laisser le bas de votre dos s'affaisser.