Déploiement de la boule de stabilité

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous derrière un ballon de stabilité et placez les deux avant-bras dessus avec vos coudes sous vos épaules.
2. 02Préparez votre abdomen et vos fessiers pour que votre corps forme une ligne droite des genoux à la tête.
3. 03Faites rouler le ballon vers l'avant en étendant vos épaules pendant que vos hanches bougent avec votre torse.
4. 04Arrêtez-vous avant que le bas de votre dos ne se cambre, que vos côtes ne s'évasent ou que vos hanches ne tombent.
5. 05Tirez vos avant-bras sous vos épaules pour revenir au départ à genoux.