Halten an der Reverse-Hyper-Maschine

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf die Reverse-Hyper-Bank, die Hüften an der Kante.
2. 02Halte die Griffe fest und lass die Beine unter Kontrolle hängen.
3. 03Hebe die Beine an, bis sie mit dem Oberkörper übereinstimmen, indem du die Gesäßmuskulatur anspannst.
4. 04Halte den Oberkörper, ohne zu schwingen oder den unteren Rücken zu überdehnen.
5. 05Senke die Beine, bevor das Becken auf der Unterlage zu hüpfen beginnt.