Volver a todos los ejercicios
Abrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una mancuerna y adopta una posición estable para realizar Seal Row, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Mantén el tronco firme, el pecho abierto y los hombros lejos de las orejas.
- 03Lleva los codos hacia atrás y acerca la resistencia al torso sin tomar impulso.
- 04Junta las escápulas brevemente y extiende de nuevo los brazos con control.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
Sigue explorando
Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
Sigue explorando
Alternativas
Explorar toda la bibliotecaEjercicios sustitutos que trabajan músculos similares o cumplen una función comparable en el entrenamiento.
Alternativa equivalenteRemo con apoyo de pecho en poleaAlternativa equivalentePuente London
Alternativa equivalenteJalón al pecho
Alternativa equivalenteRemo con apoyo de pecho con mancuernaAlternativa equivalenteRemo a una mano con giro en polea sentado
Alternativa equivalenteRemo a una mano con mancuerna
Alternativa equivalenteJalón al pechoAlternativa equivalenteRemo con apoyo de pecho con mancuernaAlternativa equivalenteRemo a una mano con giro en polea sentadoAlternativa equivalenteRemo a una mano con mancuernaIncluye este ejercicio en un plan