Κωπηλατική seal row

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε μπρούμυτα σε ψηλό επίπεδο πάγκο με τα βάρη να κρέμονται από κάτω.
2. 02Άφησε τα χέρια να τεντώσουν πλήρως ενώ το στήθος μένει στηριγμένο.
3. 03Τράβηξε τους αλτήρες ή τη μπάρα προς το κάτω μέρος των πλευρών.
4. 04Κάνε παύση χωρίς να σηκώνεις το στήθος ή να κλωτσάς τα πόδια.
5. 05Κατέβασε το βάρος μέχρι τα χέρια να τεντώσουν ξανά.