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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf eine hohe Bank in der Robbenreihe und hänge in jeder Hand eine Hantel unter deinen Schultern.
- 02Stütze deine Beine auf der Bank ab und strecke deine Arme vollständig aus.
- 03Rudere beide Hanteln in Richtung deiner unteren Rippen, indem du deine Ellbogen nach oben bewegst.
- 04Mach eine Pause, ohne deine Brust zu heben, mit den Beinen zu treten oder mit den Schultern zu zucken.
- 05Senke beide Hanteln langsam ab, bis deine Arme gerade sind.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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