Seal Rudern

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf eine hohe Bank in der Robbenreihe und hänge in jeder Hand eine Hantel unter deinen Schultern.
2. 02Stütze deine Beine auf der Bank ab und strecke deine Arme vollständig aus.
3. 03Rudere beide Hanteln in Richtung deiner unteren Rippen, indem du deine Ellbogen nach oben bewegst.
4. 04Mach eine Pause, ohne deine Brust zu heben, mit den Beinen zu treten oder mit den Schultern zu zucken.
5. 05Senke beide Hanteln langsam ab, bis deine Arme gerade sind.