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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich auf eine Schrägbank, lege dich mit gestützten Füßen auf die Brust und greife mit breitem Obergriff eine leichte Langhantel unter dir.
- 02Halte deine Brust gegen das Polster, deinen Nacken neutral und deine Schultern von deinen Ohren entfernt.
- 03Ziehe die Stange in Richtung deiner oberen Brust, indem du deine Ellbogen weit nach oben führst.
- 04Mach eine kurze Pause mit angespanntem oberen Rücken und hinteren Schultern, ohne deinen Oberkörper von der Bank zu heben.
- 05Strecke deine Arme langsam aus, um die Stange unter deine Schultern zu senken und dabei die volle Brustunterstützung beizubehalten.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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