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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Installez un banc incliné, allongez-vous sur la poitrine avec vos pieds soutenus et saisissez une barre légère sous vous avec une large prise en pronation.
- 02Gardez votre poitrine contre le coussin, votre cou neutre et vos épaules éloignées de vos oreilles.
- 03Tirez la barre vers le haut de votre poitrine en poussant vos coudes haut et larges.
- 04Faites une brève pause avec le haut du dos et les épaules arrière contractés sans soulever votre torse du banc.
- 05Étendez lentement vos bras pour abaisser la barre sous vos épaules tout en maintenant un soutien complet de la poitrine.
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Variantes
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