Essayer gratuitement

Grands dorsaux · Intermédiaire

Barre cambrée couchée en tirage

tirage couchée soutenue par la poitrine à l'aide d'une barre cambrée pour augmenter le dégagement tandis que le banc stabilise le torse.

Afficher les instructions Tous les exercices

Retour à tous les exercices

Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Grands dorsauxHaut du dosBiceps

Équipement

Barre

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous face contre terre sur un banc, les pieds à plat sur le sol.
02Saisissez la barre cambrée en pronation, bras tendus.
03Tirez la barre vers le bas de votre poitrine tout en serrant vos omoplates.
04Abaissez la barre à la position de départ de manière contrôlée.
05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.

Utilisez cet exercice dans un plan

Construisez un plan complet pour votre objectif, votre emploi du temps et votre équipement.

Ouvrez le générateur de plans