Κυρτή με μπάρα ξαπλωτή κωπηλατική

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξαπλώστε μπρούμυτα σε έναν πάγκο με τα πόδια σας ακουμπισμένα στο έδαφος.
2. 02Πιάστε την καμπυλωτή ράβδο με μια χειρολαβή, με τους βραχίονες σε έκταση.
3. 03Τραβήξτε τη ράβδο προς το κάτω μέρος του στήθους σας ενώ πιέζετε τις ωμοπλάτες μαζί.
4. 04Κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση με ελεγχόμενο τρόπο.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.