Ψηλή κωπηλατική με μπάρα και στήριξη στήθους σε επικλινή πάγκο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε με το στήθος σε επικλινή πάγκο, με τη μπάρα κάτω από τους ώμους, και πάρε ανοιχτή πρηνή λαβή.
2. 02Κράτα το στήθος στηριγμένο, τον αυχένα μακρύ και τους ώμους μακριά από τα αυτιά.
3. 03Τράβηξε τη μπάρα προς το πάνω στήθος με τους αγκώνες ψηλά και ανοιχτά.
4. 04Κάνε μικρή παύση καθώς σφίγγουν η άνω πλάτη και οι πίσω ώμοι.
5. 05Κατέβασε τη μπάρα αργά μέχρι να τεντώσουν τα χέρια χωρίς να χάνεται η επαφή του στήθους με τον πάγκο.