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Verwandte VarianteLanghantel-Schrägrudern mit Brustunterstützung
Verwandte VarianteSZ-Stangen-Rudern liegend auf der Bank
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Verwandte Variantesitzend Kabelzug Rudern
Verwandte VarianteSeal Rudern
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf eine Bank und stelle deine Füße flach auf den Boden.
- 02Greife die gewölbte Stange mit ausgestreckten Armen im Obergriff.
- 03Ziehe die Stange in Richtung deiner unteren Brust und drücke dabei deine Schulterblätter zusammen.
- 04Senke die Stange kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
- 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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Varianten
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Alternativen
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