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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit der Brust nach unten auf eine hohe flache Bank, die EZ-Stange hängt unter dir und deine Füße sind für Stabilität gestützt.
- 02Nimm den zugewiesenen Griff, strecke die Arme und stütze deine Brust und Hüfte auf der Bank.
- 03Rudere die Stange in Richtung der unteren Brust oder Rippen, indem du die Ellbogen nach hinten ziehst und die Schulterblätter zusammenziehst.
- 04Halte oben kurz inne, ohne deinen Oberkörper anzuheben, mit den Schultern zu zucken oder den unteren Rücken zu strecken.
- 05Senke die Stange langsam bis zur vollständigen Armstreckung ab und lasse die Schulterblätter zurücksetzen, bevor du den Vorgang wiederholst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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