tirage de banc allongé EZ Bar

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc plat et haut, la barre EZ suspendue sous vous et vos pieds renforcés pour plus de stabilité.
2. 02Prenez la prise assignée, laissez les bras se tendre et maintenez votre poitrine et vos hanches appuyées sur le banc.
3. 03Ramez la barre vers le bas de la poitrine ou les côtes en poussant les coudes vers l'arrière et en rapprochant les omoplates.
4. 04Faites une brève pause en haut sans soulever votre torse, sans hausser les épaules ou sans étendre le bas du dos.
5. 05Abaissez lentement la barre jusqu'à l'extension complète du bras et laissez les omoplates se réinitialiser avant de répéter.