Ξαπλωτή κωπηλατική σε πάγκο με EZ μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε μπρούμυτα σε πάγκο ή πάνω από setup πάγκου με την EZ μπάρα να κρέμεται από κάτω σου.
2. 02Πιάσε τη μπάρα και κράτα το στήθος στηριγμένο.
3. 03Τράβηξέ την προς τον πάγκο ή τα χαμηλά πλευρά.
4. 04Σφίξε την πλάτη στην κορυφή χωρίς να σηκώνεται ο κορμός.
5. 05Κατέβασε τη μπάρα αργά ξανά στην πλήρη έκταση και επανάλαβε.