Extensión de espalda en máquina sentado

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara el material indicado (extensión de espalda en máquina) y adopta una posición estable para realizar Extensión de espalda en máquina sentado, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Activa el core y mantén la columna alargada antes de iniciar la extensión.
3. 03Eleva el tronco o las piernas desde las caderas hasta un rango cómodo, sin comprimir la zona lumbar.
4. 04Haz una breve pausa y vuelve despacio a la posición inicial.
5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.