Machine d’extension du dos assis

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ajustez le siège et le dossier de manière à ce que le pivot de la machine s'aligne confortablement avec le tronc et fixez les pieds.
2. 02Asseyez-vous contre le coussin, renforcez l'abdomen et commencez dans la position légèrement fléchie prescrite.
3. 03Appuyez le torse vers l'arrière en s'étendant à travers les hanches et la colonne vertébrale contre le coussin.
4. 04Arrêtez-vous dans une position verticale ferme sans vous pencher en extension lombaire excessive.
5. 05Revenez lentement en avant sous résistance et répétez sans laisser la pile de poids claquer.