Superman avec tirage sur serviette

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face contre terre, les bras tendus devant vous, en tenant une serviette.
2. 02Engagez votre tronc et soulevez simultanément vos bras, votre poitrine et vos jambes du sol.
3. 03Tirez la serviette vers votre poitrine tout en serrant vos omoplates.
4. 04Maintenez la position en haut pendant un moment, puis redescendez lentement jusqu'à la position de départ.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.