Prise de Cobra couchée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face contre terre, les bras sur les côtés et les paumes tournées vers le bas ou vers l’extérieur.
2. 02Soulevez légèrement la poitrine tout en gardant les jambes longues au sol.
3. 03Tirez les omoplates vers l'arrière et vers le bas pendant que les pouces tournent vers l'extérieur.
4. 04Gardez le cou long et évitez de rejeter la tête en arrière.
5. 05Maintenez la position jusqu'à ce que la tension dans le haut du dos disparaisse, puis abaissez-la avec contrôle.